【#髂腰肌過緊】髂腰肌係咩黎?? 簡單講, 可以理解為佢將脊椎同大腿連接埋一齊，主要負責抬腿嘅動作。所以你就唔難諗到, 當髂腰肌過緊, 身體大致上會有咩情況出現, 下背同腿部特別容易感到肌肉酸痛，由於肌肉欠缺彈性及血液不太循環嘅關係。
必學的3個早晚腰背伸展操? 有冇咁跨? 因為動作實在太簡單, 不過功效就大大, 絕對可以舒緩我地成日有腰酸背痛嘅出現。 可以試下每日早晚花3-4分鐘做一次, 包你做下做下纖腰都返埋黎。
腰酸背痛唔一定老人家先有，因為腰痛都已經變成年輕化了，更有研究指出，原來響我地一生當中, 高達80%嘅人係曾經出面過腰痛呢個情況，同受佢影響。所以今次就介紹3個好簡單嘅動作，平日自己都可以做得到，學會預防及舒緩腰背痛。
千萬別小看足底筋膜炎，你會發現小小的腳底板疼痛原來極有可能令你周身唔舒服。 今次分享4個簡易動作，無論在家中或上班時也可以做。這幾個動作有助強化足底肌力及其柔軟度，久而久之就可以舒緩足底疼痛。
2招舒緩Keyboard手
好多時我哋做伸展運動，都會諗邊有野要注意架？ 邊有特別方法？點會有啱同錯？伸展咪即係拉筋！日日落公園見到婆婆公公都做緊嫁啦！
都市人/低頭族/OL....，大家每日對住手機/電腦嘅時間多過對人，自自然然會腰痠背痛，去按摩?? 去得幾多次呢? 日忙夜忙又冇時間做運動，有咩方法可以自救一下?
如果您本身係喵喵粉絲，又歡喜做運動減肥嘅話，黎大埔海濱公園呢樹就FIT晒啦! 響呢個公園，貓貓四處行，您有您運動，佢有佢散步。
好多時一講起做運動，朋友們就萬千理由出晒黎，冇裝備、冇時間、冇地方、冇人陪、冇人比您跟住做等等。 今日介紹返呢樣唔太神奇嘅物品，不過原來佢又可以起到一些超神奇功用!
每日3分鐘 2個動作舒緩坐骨神經痛 坐骨神經痛，冇得預防又冇得醫? 錯啦! 好簡單2個動作，只要您堅持每日抽時間去做，一定可以感受到有咩好處!
年紀越大，就要開始好好留住跟左我地好多年嘅朋友：肌肉! 何解肌肉咁重要? 肌肉強健的話，起碼人跌你唔跌，萬人真係跌都好，就人傷你唔傷! 你話係味勁，所以千萬唔好等年長先做呢套動作呀，
腰酸背痛，無論您係打工一族又好，長者都好，都會成日面對。 今日分享超簡易3招就可以KO您嘅腰酸背痛，冇特別工具，又唔需要花費金錢， 只係需要您每日抽出幾分鐘就可以! 欄杆周圍有，公園特別多，
