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美腿懶人包

想修身有美腿?
未必人人想去GYM,如果您連落街跑步都懶懶地嘅話, 可以試試呢個動作! 

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鍛鍊腹外斜肌

身邊好姊妹成日問: 著衫有舊豬腩肉響側邊位, 點搞?
點樣可以HEA住瘦??
都係果句: 要定點減肥? 我都想...

有效提昇表現的4大肌群

如果你已成功建立了運動的習慣,心裡總會想:
-如何可以跑快些?
-跑遠些?
-不容易受傷
有特別的訓練方法可以一次過滿足以上三個要求嗎?

家中練美腿

去健身室,未必人人習慣,人太多? 
時間未必夾到,買了套票最終又用不完? 如果健身可以在家中進行,會否令你感覺輕鬆點?

帶氧消脂肪,無氧收線條

帶氧消脂肪,無氧收線條
在廣告版看到有趣減肥訊息,單靠藥物便可燒脂減肥,還可在睡眠時間發揮功效,咁著數?

跳繩勁傷膝?!

友人說:千萬唔好跳繩呀,勁傷膝,跑步好過啦! 不過…跳繩本身都係好好嘅強心肺運動,係真? 係假?

3個提昇跑能方法

想跑快D,但係又用少D力氣?
試試以下3個方法:
 
1. 變得強壯
最關鍵的是,不能只單一練跑。

Plank all round

Q版運動 – Plank all round
平板動作是個不錯的全面肌肉訓練,對脊椎保護之餘亦可避免下背痛,廣受歡迎由於不需任何器械協助亦能做到,試試加上一點變化,提昇訓練效果吧。
 
 

深蹲step by step

建議動作:
1.雙腳分開,與肩同寬腳趾
2.腳趾指向前方
3.後背挺直
4.臀部有擠壓感覺
5.保持眼睛向前

羊年消脂大計

神秘金字塔,秘訣:
1. 由底層做到頂層
2. 頂層落返底層
(為之一組)
完成一組可休息3分鐘
新手上路可嘗試做3組,之後才慢慢增加組數
 

跑到有氣無力?

您有沒有試過在比賽的尾段,心肺功能依然暢通,但就是跑得有氣無力,雙腿越來越沉重?
其實這現象也反映了兩個問題,肝醣耗盡及肌力不足,身體自然發出訊息,所以雙腿就出現了無力感,介紹大家幾個訓練核心肌力的動作。

Q版運動 - 馬拉松打打氣

要完成馬拉松, 無論是10公里, 甚至42公里都好, 都需要有強健的跟腱做支援

「腳板底」痛

有冇試過「腳板底」痛?
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