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KT TAPE - 腰背痛

人的脊椎從頸一直伸延至臀部,由頸椎、胸椎、腰椎、薦椎及尾椎組成。脊椎骨圍繞著脊髓神經,同時起保護作用;周邊亦有許多肌肉及肌腱,負責支撐身體,令背部保持挺直及協助身體做出各種動作。

Q版健康 - 熱敷自療

有時做完運動,又或者響寫字樓坐足一日,返到屋企就頸梗膊痛,點算好?
熱敷,其實係一個幾有效嘅消除疲勞方法。
透過熱力,滲透到皮膚表層及肌肉,令血液循環,達到紓緩肌肉疼痛的效果。

汀姐養生 - 綿茵陳祛濕最強

綿茵陳是一種最常用的祛濕藥物,又稱「茵陳蒿」,外型似一堆棉花絮。市面上也有一些涼茶鋪有單味的綿茵陳茶售賣。但中醫配方講究「君、臣、佐、使」,因應需要複方一般效果會比單味藥更全面。

未老先衰周身骨痛

明明唔係七老八十,就係唔明點解,成日周身骨痛。
肩頸痛、腰酸又背痛,究竟點解救好?

腰酸背痛小貼士

同事話: 坐足成日腰酸背痛點算好?
計我話,夠薑就帶個fitball返工,如果有俾人炒嘅危機,就每日抽一半時間坐接櫈/硬板櫈,去提醒自己要收腹,順便鍛煉埋core muscle核心肌肉
 

Q版健康 - 舒緩下背痛

長期缺乏運動才會有腰背痛? 
您咁健康,成日去跑步….點解都會痛?
如果您每個星期點都要去跑一跑的跑者,都會有下背痛的可能,明明沒有拉傷,明明是慢跑,練習時又沒有激烈碰撞過,究竟下背痛為何會找上門呢?

Q版運動 - 腰背痛

腰背痛通常是指由腰背位置,如肌肉、肌腱、椎間盤、椎骨關節所引發的痛楚,如果純粹是腰背痛,痛楚的範圍很少會伸延至小腿或足踝部份。

Q版健康 - 不能承受的重

自小媽媽就話人搖福薄,所以我記得細細個試過學人un腳,即俾老媽打腳。

人大了,當然沒有un腳,儀態問題。

有人反而多了翹腳,您又有這習慣嗎?

Q版運動 – 看了就懂的伸展操(第8式)

今次談及一個大家都避重就輕的肌肉,腹肌。
與朋友講腹肌,佢就話只有肚腩,我就話:只係肚腩遮住腹肌。

Q版運動 – 看了就懂的伸展操 (第7式)

今天又介紹一個新的肌肉名稱,對很多人來說都不會陌生,膕繩肌(Hamstring)。
當膕繩肌太緊,會影響腰背甚至站立姿勢,有些人會站姿前彎或下背痛,所以膕繩肌需要維持適當的彈性。
 

Q版運動 – 看了就懂的伸展操(第4式)

做了幾天有關肩頸的簡易伸展,今次轉場,去到其中一個大型肌肉『背闊肌』。
講肌肉名又深左些少,究竟呢個背闊肌對我地有咩影響?
有冇試過,除左頸梗,有時連轉腰的幅度也轉得不多,人轉我轉,何解呢?

Q版運動 – 看了就懂的伸展操(第2式)

肩膊酸痛、頸痛、甚至頭痛…
有人選擇食粒止痛藥,再戰江湖,您呢?
原來,當您的斜方肌太繃緊時,都會出現以上痛症,就送您3分鐘解藥吧。
 
動作:

Q版運動 – 看了就懂的伸展操(入門第1式)

想健康? 有好多種方式,又不一定要出一身大汗先稱得上為健康。
不如就由『伸展』開始吧,很多人說,跑步難、行山難、膳食少油少甜難…
其實做一、兩次真的不難,應該問自己,能夠堅持幾耐?

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