有人話：
- 一早跑步唔好，肌肉都未熱身，成個人都未瞓醒，好容易受傷
- 下午跑唔係幾好，跑完咁攰，返工瞓著俾老闆見到死硬
- 夜晚跑?唔好喎! 臨瞓前唔係好適合做劇烈運動架…

一聽到跑步、減肥，雖然非常吸引，奈何又會令您聯想起在街頭喪跑，全身濕透、扯晒蝦、T-Shirt扭得出水那模樣，有人想起都怕，其實又是否一定要咁?

唔知有冇人好似我咁變態在午飯時練跑，夏天將到，在午跑時都要裝備十足先得，有朋友話：您就好啦，公司有淋浴間咁正。我嘅回覆應該嚇佢一跳，其實公司只有洗手間，幸好除了普通洗手間還另有一個獨立式嘅設計，朋友立即說：即係殘廁?

點解有時跑步途中會有想嘔感覺? 係太攰? 太餓? 定係太飽?
有以下情況都會導致想嘔：
- 跑步前飲水太多
- 運動前吃得過量，跑步同時沒有足夠能量去消化食物，為身體帶來了額外負擔

時間管理
Brianne Nelson，一位專業跑者，並以2:34.44完成她的42公里馬拉松賽事。
她不但是人家的妻子，更是兩個小孩的媽媽，訪問中問她如何平衡這一切?

把握時機
夏天練跑? 太熱/中暑/出雀斑?
冬天練跑? 身體僵硬? 容易受傷?
如果您唔想跑，您會發覺極無聊的事都可成為藉口。

<Over striding> 直接講又令您明白，即是跨大(步)左，步幅過大。
美國數據，每年大約有65-75%跑手受傷，這足以導致研究人員尋找受傷的原因，

人跑您又跑，點解跑親都咁容易『老抽』嘅?
抽筋原因大部份因為熱身不足，除此之外，亦會由於運動過量而令身體產生過多乳酸，又沒有足夠的休息及補充水份，便引起抽筋現象。

想跑快D，但係又用少D力氣?
試試以下3個方法：
 
1. 變得強壯
最關鍵的是，不能只單一練跑。

如果您想跑步減肥，請緊記:
1. 每次跑步維持30-60分鐘
2. 速度不要快，以保持均勻，可邊跑邊說話為佳
3. 慢速長距離跑步，可以消耗體內脂肪

要完成馬拉松, 無論是10公里, 甚至42公里都好, 都需要有強健的跟腱做支援

減肥，邊個唔想?
如果我同您講，減肥可以好輕鬆，您會嘗試一下嗎?
介紹您一個名詞，叫LSD(Long Slow Distance)，即是以『慢速』為主進行長時間長距離的跑步訓練。