炎熱嘅夏天就嚟嚟到，當然又係一個適合嘅時機去減肥啦。之前差唔多日日都坐響屋企，大肚腩唔小心都走咗出嚟，坐得多發覺四頭肌嘅肌力亦都減弱了，點算好?

常言道：運動好處多，且無年齡界限。

不少老友記經常面對著肌肉痛或關節痛的問題，亦會因為疼痛而令他們減少外出走動和運動，久而久之，疼痛不但無法舒緩，更會影響身心健康。

講到按摩嘅工具，相信每個人屋企都起碼有三至五款唔同嘅用具，今次特別要介紹一款既輕巧又易用嘅工具俾大家認識。

好多時我哋做伸展運動，都會諗邊有野要注意架？
邊有特別方法？點會有啱同錯？伸展咪即係拉筋！日日落公園見到婆婆公公都做緊嫁啦！

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邊有特別方法？點會有啱同錯？伸展咪即係拉筋！日日落公園見到婆婆公公都做緊嫁啦！

年紀越大，就要開始好好留住跟左我地好多年嘅朋友：肌肉! 何解肌肉咁重要?
肌肉強健的話，起碼人跌你唔跌，萬人真係跌都好，就人傷你唔傷!
你話係味勁，所以千萬唔好等年長先做呢套動作呀，

很多風濕病患者在活動時關節疼痛，故此會減少運動及使用關節，然而身體關節長時間不活動，會因使用率低而導致退化、僵硬及肌肉無力，使關節患處的病情愈來愈嚴重。
 
關節保護6要素

響公園、緩步徑，不時見到好多人會倒後行，人人都話倒後行就可以鍛鍊到平日好少鍛鍊嘅肌肉，究竟又真唔真呢??

倒後行的秘密：

穩步行：長者防跌推廣計劃，亞桑今日分享了一套可以坐響到做嘅動作「四式防跌您要識」比各位哥哥姐姐，希望大家一齊紮穩個馬步，豬年位位都身壯力健

一年一度防跌操又出動，今年有所不同係多了咁多位助教，講起咁多位助教，不得不讚大家對運動嘅熱誠，上台之前我地都用左好多小時去學習,再不停練習，如果以後教防跌醒腦操都有您地一齊就熱鬧得多了。

家中有7、80後長者嘅家庭越黎越多，近年亦多左機構或在網上有分享長者健康嘅訊息，唔想太過擔心?可以由家下開始聰多D知多D，由我地後生嘅去為2老做更好嘅準備。