好快就到一年一度嘅馬拉松，你今年報名參加咗10/21/42公里? 無論你會跑幾公里都好，比賽之前做嘅伸展運動好重要!
1.黑木耳：含有造血必需的鐵質及維生素D，有效提高骨密度，預防骨鬆，黑木耳也能促進排便，能排除多餘油脂，且含抑制血小板凝結物質，能預防動脈硬化
<縮短恢復時間有妙法> 渣馬將至，就連公司同事都問：我報左半馬，要點練習? 人人加操長課，點先可以快人一步縮短恢復時間?
時間管理 Brianne Nelson，一位專業跑者，並以2:34.44完成她的42公里馬拉松賽事。 她不但是人家的妻子，更是兩個小孩的媽媽，訪問中問她如何平衡這一切?
不忘伸展 伸展有助減低受傷機會，會令您有更優秀的成績，所以不要少看它。 如果您每天的工作需要長時間坐下，嘗試一下在辦公室內伸展上肢及小腿，對於跑者重要的股四頭肌及髖屈肌群也不容忽略!
要完成馬拉松, 無論是10公里, 甚至42公里都好, 都需要有強健的跟腱做支援
馬拉松就到啦，其實除左不停練習之外，呢段時間要好好做下肌肉伸展運動啦!
91歲可以跑馬拉松嗎? 患癌症可以跑馬拉松嗎? 美國聖地牙哥的一場馬拉松賽事，就有一位91歲患癌症的老太太以7小時7分鐘完成了馬拉松。 老太太自76歲開始便參加馬拉松賽事，已跑過15次。
9天的倒數….心情緊張嗎? 剩餘這短短日子，除了給力之外，還可以給大家以下一個小錦囊：
上兩個星期還以為夏天已來臨，估不到今早突然再度重遇冷風。
這樣子的天氣變化，不知有否令您感到不安?
星期天的馬拉松比賽，究竟穿背心長褲還是長衫短打?
