人到50歲，就有50肩?

五十肩症狀
五十肩大約可以分成三個時期，頭兩個時期有機會持續數月之久：

1. 疼痛期
由於肩膀發炎，所以會感到疼痛，有時在靜止或休息時都會感覺得到，這種痛
楚逐漸加劇，甚至令人無法入睡，有部分患者會在睡覺中痛醒。在這個時期，
大部分患者都會因疼痛而停止肩膀所有活動。

2. 僵硬期
肩膀組織附近位置由於發炎，開始出現粘連狀況，直接影響了肩部的活動幅
度。這段時期，痛感可能會慢慢消褪，取以代之的是僵硬的情況。

3. 復原期
粘連的情況及僵硬感覺開始改善，肩膀逐漸康復。由疼痛期到復原期整個過程
持續多久，都視乎個人身體狀況及所接受的治療而決定。

預防及治療方法
• 在肩膀僵硬期之前，繼續保持有限度的活動
• 減少提舉重物
• 穿衣服時可先穿上疼痛那邊，避免牽扯傷患肌肉
• 睡覺時避免壓在疼痛處
• 可透過熱敷去加強血液循環，減輕疼痛
• 做輕量的肩部伸展動作或運動，令肌肉放鬆
• 如感到疼痛難當，請盡快尋求醫生協助

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