令小孩長高的五項必吃super food

令小孩長高的五項必吃super food
 
骨骼生長最快的時期是在5歳前及踏入青春期時，小朋友長高要把握這兩個黃金階段。
 
幫助孩子長高的五種必備super food不可不知：
 
黑豆
黃豆是公認的高蛋白食物，而黑豆的蛋白含量比黃豆更加高，所以建議小孩可以多喝黑豆漿
 
雞蛋
小朋友通常都不會拒絕吃雞蛋，而雞蛋也是高蛋白質食品，尤其是蛋白對小孩成長發育十分有益
 
菠菜
曾當選<<時代雜誌>>最健康食品的第二位，菠菜中含豐富的鐵和鈣，這都是身體發育不可或缺的因素
 
紅蘿蔔
含豐富的胡蘿蔔素， 所以建議小朋友可多飲用紅蘿蔔汁
 
沙甸魚
含有人類所需要的九種必須氨基酸，而且沙甸魚是連骨也可以吃的魚類，所以鈣質亦較為豐富
 小朋友要長高除了飲食，睡眠也是關鏈，夜瞓是現代小朋友的最大惡習，生長激素的分泌在深層睡眠時產生，要小朋友快高長大便要養成十點前入睡的好習慣，因為生長激素的分泌量會達到最高，是白天的5-7倍。