減肥必試<超慢跑>

響公園時常發現有人似跑非跑，因為他們的速度並不快，明明是做運動，為何會跑那麼慢? 用意何在?

最厲害是您發現當您跑了大半小時，大汗淋漓時，他們仍在慢跑，樣子亦十分輕鬆，通常可以堅持個多至兩小時不等。

簡單講解一下我們的肌肉結構，是由一條條細的纖維札成一束，而當中有

『快肌』和『慢肌』組成：
快肌：可以快速收縮，有爆發力，亦容易堆積乳酸
慢肌：收縮速度慢，以耐力為主，不容易堆積乳酸

至於跑步時究竟會動用哪種肌肉，視乎速度而定，即您就算超慢跑近一小時，也只會用到慢肌，所以不難解釋到為何有跑者進行超慢跑卻不會累亦不喘氣，並持續力長久。

超慢跑好處多，不但可以鍛鍊到平時很少用到的肌肉，例如：脛前肌、腰大肌等，同時亦不會為心臟帶來像快跑一樣的負荷。

若是您想消除身體多餘脂肪，每天嘗試額外消耗多200-300卡路里熱量，即係點?

以超慢跑為例，只需要完成3.5-5公里就可以了。

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