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維他命D係身體嘅抗菌武器

你的身體夠彈藥嗎?
英國醫學期刊 British Medical Journal曾經指出,維他命D補充劑每年可避免300萬人患流感。
維他命D原來除了對骨骼有幫助之外,仲可以提高身體免疫力

據研究指出,我地嘅免疫系統會用維他命D作為抗菌武器,即係如果身體本身維他命D含量較低的朋友,患流感嘅風險係會高D架。
仲有一樣好有趣嘅發現,長期冇曬太陽嘅朋友,維他命D含量亦都係低一D。
點解?因為皮膚可以經過曬太陽之後造出維他命D。

至於點樣補充維他命D?
有朋友歡喜食補充劑,當然我地都可以透過膳食去補充!
天然食物包括:
- 油脂較高的魚類(例如三文魚、沙甸魚)
- 水浸吞拿魚
- 熟蛋黃

市面上都可以搵到添加左維他命D的食物,例如:奶製品、牛奶、豆奶、某些早餐穀物等。

不過,最後一定要提提各位,所有野都係夠用就好!
如果過量攝取維他命D,係會導致軟骨鈣化,有機會令腎臟受損,亦有可能出現嘔吐、腹瀉或者皮膚痕癢等症狀。