跑得快未必瘦?!
前幾天睇牙醫
醫生第一句:嘩! 做咩剪咁短頭髮呀?
第二句:嘩! 做咩咁黑呀?
第三句:喂! 係咪跑步可以減到肥呀?
有人日日跑,都未必瘦,究竟何解?
帶氧運動分好多種,跑步、單車、踏步機也可,好多人以為跑快D,辛苦D出多D汗就必定消多D脂肪,事實又不一定。
做運動之前先問問自己:究竟想訓練心肺功能還是想消脂?
根據不同的目標,代入以下方程式,您就會大約知道所需的辛苦程度。
消脂心跳率:
(220-年齡)X60-70%
訓練心肺功能心跳率:
(220-年齡)X70-85%
所以要記住,唔係越辛苦就代表越瘦架!
認清自己嘅目標先!
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