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迎孕而解 - 一日一蘋果 面色紅潤無難度

一日一蘋果 面色紅潤無難度
「一人吃兩人補」,孕媽媽懷孕期間,鐵質不只要滿足自己所需,還要供給腹中的胎兒,鐵質不足好容易出現貧血症狀。孕媽媽飲食宜清淡,太過油膩反而會作嘔。
吃不下豬肉、牛肉,要怎樣補充鐵質?


蔬菜、水果中都有豐富鐵質,但要經過胃液分解,身體才能吸收,孕媽媽的腸胃功能可能會下降,吸收能力變差。


幸好,蘋果中既有鐵質,又有豐富維他命C,一舉兩得,鐵質的吸收指數即時上升。
研究還發現,維他命C還可以減低壓力荷爾蒙皮質醇的濃度,幫助紓解壓力,放鬆心情。一日一蘋果,補血又開心。


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