量血壓四大要點│必睇│高血壓

最近幫身邊朋友量血壓
她跟我說
每次我幫她量血壓都非常高
明明自己在家中量度血壓十分正常

究竟發生什麼事
我們自己量血壓時又有什麼需要留意

今日分享量血壓四大要點

1.時間
量血壓都有吉時嗎
應該說是比較建議是在早上起床或晚上睡前為佳
普遍來說
我們的血壓值
大約會在 起床後2小時慢慢上升
睡覺前大約2小時開始下降
所以會建議大家在早或晚上量血壓
這個數值會比較有參考意義

如果你在早上起床就開始緊張
又或者 每晚都很夜才回家或睡覺
就要想一想 哪段時間是你心情上比較輕鬆
就在那段時間量度為準

無論在什麼時間量度血壓
重點是盡量每次時間都能固定

如果本身有服用降血壓藥的話
最好在吃藥之前量度

2. 量度前準備
量度前最好有3分鐘坐下輕鬆休息
不要在運動後 飯後 浸浴後立即量度
因為度數會有差異
若剛剛喝了咖啡或刺激性飲料
亦不適宜量度

3.姿勢
無論幾趕時間都好
盡量找一張櫈
身體完全在輕鬆狀況下量度最好
雙腳平放地
量度時不要說話 
合上眼睛慢慢呼吸為佳
手臂放檯面 與心臟同高度
放鬆手掌 不要用力

最好用固定一隻手去量度血壓
不要一天左手一天右手

4. 血壓帶鬆緊
血壓帶在手臂上不要太緊
最好有1-2隻手指空位

血壓帶位置建議在手肘屈曲位高2-3cm
如果冬天穿上厚衣物 
最好量度前先脫下
因為會影響血壓帶跟手部距離

以前量血壓就會用紙筆記低
現在有了手機已非常方便

希望大家都記得以上四點
祝你盡快離開高血壓一族

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下次再見

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