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減肥必試<超慢跑>

響公園時常發現有人似跑非跑,因為他們的速度並不快,明明是做運動,為何會跑那麼慢? 用意何在?

最厲害是您發現當您跑了大半小時,大汗淋漓時,他們仍在慢跑,樣子亦十分輕鬆,通常可以堅持個多至兩小時不等。

What’s Abs – 簡易收腹二

What’s Abs – 簡易收腹二

What’s Abs – 簡易收腹一

動作:
1. 坐在長凳上,雙腿在前合實微屈
2. 雙手放於身旁,捉緊長凳
3. 開始時,軀幹向後傾斜大約45度,吸氣
4. 微屈雙腿,靠向軀幹,呼氣

美腿懶人包

想修身有美腿?
未必人人想去GYM,如果您連落街跑步都懶懶地嘅話, 可以試試呢個動作! 

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Stretch Out Strap伸展拉筋帶

伸展動作對身體十分有益, 透過增加身體柔軟度, 不但可以減少受傷機會, 還可以提昇肌力表現!
以往要拉筋都有些煩惱, 畢竟一痛就會有自然的退縮反應, 有些角度亦需要別人協助才可做到!

鍛鍊腹外斜肌

身邊好姊妹成日問: 著衫有舊豬腩肉響側邊位, 點搞?
點樣可以HEA住瘦??
都係果句: 要定點減肥? 我都想...

輸人唔輸陣,揀啱運動裝備

人人都話跑步就最簡單,沒有多深奧的裝備,著套衫換對鞋就可以落樓,你相信嗎? 當你開始愛上跑步時,不知不覺亦會愛上各式各樣的裝備。

8個冬天練跑小秘訣

冬天咁凍,仲跑…唔跑? 
會不會特別容易抽筋? 氣喘?

<縮短恢復時間有妙法>

<縮短恢復時間有妙法>
渣馬將至,就連公司同事都問:我報左半馬,要點練習?
人人加操長課,點先可以快人一步縮短恢復時間?

為信念而戰!
如何衝破撞牆期?

長距離跑步,到達某個里數時,大部份跑者都會與這位朋友相遇:『撞牆期』。
那時你會感覺雙腿很重,呼吸吃力,無力再跑下去似的。究竟是什麼因素,令跑者出現撞牆期? 是心理、外在環境還是生理因素? 自己又可以克服嗎?

尋找運動的動力

尋找運動的動力,定立正確目標,七日見好
尋找運動的動力,你沒有看錯,當你看到在街上跑者有些少腹肌時,的確會減低你外出運動的動力! 有人可以由零運動到超上癮,先分享簡單入門貼士先。

養命走4個要素

養命走,是每位跑者夢寐以求的,畢竟大部份的我們都不是專業運動員,跑步都是希望可以健康及養生為主。

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