Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
移至主內容

山系少女- 城門水塘至大埔

今次介紹大家另一個輕鬆之選,
城門水塘 >鉛礦坳 >大埔鐵路站

山系少女- 首選好棧的棧道

棧道,會令您聯想到什麼? 懸崖峭壁的道路? 要出國才有嗎? 今次為您介紹一條位於香港的棧道。

飛碟您玩過未

提起飛碟,您會想起是小朋友在沙灘的玩意?

肩胛提肌伸展

運動過後、提過重物件,甚至落枕,都可能會造成肩頸痛。
 
肩胛提肌勞損/損傷 症狀:
- 將下巴貼近胸口時感到肩頸疼痛
- 近頭部的背面(肩頸)位置出現頭痛
 

舒緩辦公室職業病之肩部伸展

動作簡單,如圖示,注意伸展動作要慢,當肩膀拉緊時保持姿勢15-20秒,然後換邊。
這個動作,主要伸展肌肉為:三角肌,小圓肌,斜方肌和菱形肌

深蹲拉伸

Squat深蹲,是一個很好的鍛煉,因為它有助於建立和協調你的肌肉,不但如此,下蹲伸展運動更可以幫助你的肌肉保持平衡,同時亦達到伸展效果。
您只需要找一個穩定的支點,慢慢蹲下,直到你的臀部越接近地面越好。

您有冇跨大左?

<Over striding> 直接講又令您明白,即是跨大(步)左,步幅過大。
美國數據,每年大約有65-75%跑手受傷,這足以導致研究人員尋找受傷的原因,

為跑者而設的6大碳水化合物食品

當您跑到身水身汗時,碳水化合物就為您的肌肉加油,不過,究竟幾時食? 食咩食物先好?

核心伸展動作

HANDWALKS,可以一次過為肩膀、核心肌肉及肌腱伸展。

KT TAPE - 小腿 (Calf Pain)貼法

小腿是由兩個不同的肌肉群組成:淺層的腓腸肌與較深層的比目魚肌,不但協助我們行走,還有跑步,帶給您向前的力量。
 
受傷/疼痛原因:
- 肌肉承受的壓力過大,超出所能負荷的延伸長度造成

KTTAPE 10大常見問題

運動博覽過後,總結最常問的,為您預備了以下答案:

KTTAPE舒緩肩頸痛

頸部和肩部疼痛是由骨骼或關節畸形,外傷,不良姿勢,退化性疾病,肌肉勞損或過度使用等造成的。
肌腱炎和過度使用導致的勞損是頸部和肩部疼痛的常見原因。

股四頭肌疼痛KT貼法

有冇試過做完運動/訓練之後,大脾(股四頭肌)痛?
股四頭肌肌肉群包括四組肌肉,在人體中是比較大及強壯的肌肉之一,主要作用為伸直膝關節和彎曲髖關節,即跑步、走路、蹲下或跳躍等動作都經由股四頭肌的協助。

Subscribe to Q版運動