小奄痛點算好?

跑步時遇到小奄痛點搞?
側腹痛(side stitch)
好多時,都聽人家講,甚至自己都嘗試過在跑步時出現俗稱的『小奄痛』,究竟咩係小奄痛? 
成因:
1. 開始的速度太快 (身體告知您要慢下來的訊息)
2. 呼吸太淺
3. 橫隔膜缺血引致抽搐

簡單解救方案:
1. 慢慢減速, 不是立即靜止
2. 進行5-10次深呼吸,當吸入更充分的氧氣,讓身體調節一下,大部份情況下可在數分鐘內舒緩痛楚。
 
 

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