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年紀大了,點解通一晚頂一個星期都補唔返?

生理時鐘這名字時常聽到,究竟有何作用?又有幾重要?
生理時鐘受大腦中樞分泌的荷爾蒙控制,當身體需要能量時,就會傳出飢餓信息,疲累時,就會分泌血清素,讓你有想入睡的感覺,早上太陽出來時會自然地喚醒你,天黑了,就令你休息,身體的大部份運作都由生理時鐘控制著,準繩度極高。如果我們完全依照生理時鐘去生活及作息,身體自然會健健康康。相反,肚餓時不吃,疲倦時又不眠,身體的時鐘就會慢慢開始失衡,隨之而來,人就會開始生病。

你有冇同感? 
莫說通宵,就算熬一晚夜,偶爾一次半次還可,若不定時出現這情況,你的生理時鐘就被干擾了,一旦生理時鐘長期紊亂,就會慢慢演變成失眠。自行調節生理時鐘又可行嗎? 即是今天夜了3小時睡覺,明早遲3小時起床是否可以? 倘若你試行過,會發現就算睡多了,但整天都有魂不附體的感覺。

又聽說過,有人想夜晚熟睡一點,故刻意在晚間狂做運動,以為倦透就可以熟睡,結果適得其反,成晚眼仔碌碌。
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