拉筋7大好處是咁的

[拉筋7大好處是咁的]
成日都聽人講,咩筋長一寸就命長一年,首先唔講係味真係會長一年命先,個個都拉筋,究竟點解要拉先?
1. 增加關節的活動範圍

  • 促進血液及營養進入關節
  • 使周圍組織更潤滑及更有彈性
  • 可增加關節滑液的質量
  • 可減低關節及軟骨組織的磨損及退化

2. 改善身體姿勢

  • 可改良因平時不良坐姿或站姿 (寒背/凸肚腩/ 縮頸等)

3. 加強身體平衡
4. 提高反應能力

  • 對肌肉细胞的神經反射有正面推動力
  • 受刺激時反應加快
  • 增加神經肌肉協調的能力
  • 日常或運動時的動作做得更快更好

5. 預防受傷

  • 柔軟度高的關節可用較少力量去達到較大的活動範圍
  • 避免肌肉因用力過度而撕裂
  • 減低因肌肉過度拉緊所產生的創傷

6. 放鬆運動後的肌肉

  • 延遲或減低因運動後所產生的肌肉僵硬
  • 使健康的養分帶進肌肉及去除積聚的毒素
  • 減低肌肉因沒有活動而趨向於收緊的機會及減低疲勞
  • 使肌肉常常保持更有彈性、更鬆弛的狀態

7. 減少痛症

  • 協調肌肉張力,伸展時亦提高了肌肉彈性

#2H #Q版健康 #伸展 #拉筋 #零痛楚
 

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