消脂心跳率

是否日日跑，就可以瘦? 有人說，總之全身濕透，跑快D，辛苦D出多D汗就必定消多D脂肪，這又是否事實?

大家都知道沒有免費午餐的，若是出汗就可以瘦，理應桑拿行業就大行其道了，人人都想消脂，但運動又有好多選擇，又有人減極都唔瘦，究竟發生何事?
做運動之前先要問問自己：究竟想訓練心肺功能還是想消脂/瘦身/減肥?

想要達到不同效果就首先要對心跳率有所認識，再看看以下的方程式了：
[消脂心跳率]：(220-年齡) X 60-80%
例如：今年30歲，最高的消脂心跳率 = (220-30) X 80% =152

想在做運動時有效地達到消脂效果，就建議您的心跳率在運動期間能夠維持在一個特定的範圍內，您可將它稱為最佳消脂心跳率，即是當您下次運動時，不妨量度一下自己心跳並盡量保持在這範圍內。

如此低強度都可以消脂?
簡單講解：當帶氧運動進行時, 首先用到的燃料會是血糖和肝糖，它們分別儲存在肌肉及肝臟，當運動多於20分鐘，燃料會轉為脂肪，它成為了能量的直接來源。
所以要記住，唔係越辛苦就代表越瘦架!
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