2H - 人生下半場 - 健康生命
淨坐都可以KEEP FIT
星期五, 六月 21, 2019 - 07:25
【#淨坐都可以KEEP FIT】
你冇睇錯，點解人坐你坐，你發覺自己越坐得耐就周身骨痛?! 家下仲話淨坐都可以Keep Fit?
強力建議大家響公司點都偷偷自備一張十大武器之首：摺櫈，我自己就點都會每日用一半時間坐呢張硬膠櫈(由於家下摺櫈實太難買到)。
咁點坐先好?
- 腰背挺直
- 收腹
- 不要翹腳
- 腳掌貼地，膝關節成90度肩闊
何解淨坐可以Keep Fit? 因為以上坐姿正在運用及鍛鍊核心肌群，如果每日有3-4小時保持這姿勢，無論對肌肉、脊椎都非常健康，立即試試吧。
#亞桑 #keepfit #消脂
About the Author
Sonia
Sonia曾子怡，又名「阿桑」，為2H 人生下半場創辦人，慈善機構F8 Funding Limited 八方基金會創辦人及執行董事，現任香港一上市公司的高級人才發展顧問，為不少企業提供專業培訓。
著作有《零痛楚！肌內貼x伸展自療法》
為非牟利及商業機構主講 『運動及健康』、『管理與文化』 等為題的講座， 2016年在AXA安盛 “BetterMe” 以運動專家的身份撰寫文章，現為『自在人生自學計劃』註冊導師。
Sonia曾修讀以下課程：
- MBTI 性格測驗執照Certified MBTI Step I & II Administrator CPP (Asia Pacific)
- 私人體適能教練Certified Personal Trainer
- 體重控制教練Certified Personal Trainer in Weight Control Management
- 繩索拯救技術一級程度Rope Access & Rescue Level 1【TRARAHK & IRATA】
- 拳擊教練證書 Fitness Boxing Certification
- 運動科學跑步教練證書 Fitness Running Instructor Certification
- 運動矯治專業教練證書 Exercise Therapist Certification
- 肌內效貼布治療師 Certified Kinesio Taping Practitioner
- MoCA Administer Certificate 【MoCA Montreal Cognitive Assessment】
- Cognitive Behavior Therapy: Life Coach Specialty Practitioner Diploma - Anxiety
- Acupressure Massage For Pain Relief Certificate
