清明時節養生法

【清明時節養生法】

清明既屬於廿四節氣之一，又是中國傳統節日，是拜祭先人，慎終追遠的日子。詩中有「清明時節雨紛紛」一句，說明清明節到了，雨水開始增多，氣溫也逐漸回升，因此是萬物生長的季節。在中醫理論中，春季為萬物初長之始，因此人體亦要順應陽氣升發，好好調理，進而提升免疫力。
 
♦宜：踏青，做適量運動♦
清明時節天氣回暖，因此適宜多到戶外運動，或者多「踏青」，例如晨運、登山等郊外活動。然而肝氣旺盛也會影響血壓升高，故年長者運動時應量力而為，切勿過於激烈。
 
♦忌：情緒波動，易生怒氣♦
中醫認為憤怒最直接影響肝臟的功能，因此在清明時節應盡量避免情緒波動，觸動肝氣，以免引致血壓上升。而長期處於憤怒情緒，亦會累及脾胃消化功能，因此宜保持平穩的心情。
 
♦宜：多吃養肝食材♦
春天清明時節肝氣正盛，因而適宜多吃味甘、性平的養肝食材，例如菠菜、淮山、蕃薯等，多食用有助腸胃健康。而中醫角度，肝在五味中對應的是「酸」，因此清明時不宜吃酸性食物，例如山楂，以免刺激脾胃。