準媽媽防抽筋妙法

預防腳抽筋的小波波
孕媽媽最怕出現的下肢水腫、抽筋或靜脈曲張,在懷孕中後期十分普遍,其中一個原因是由於子宮逐漸變大,對身體造成壓迫而影響血液循環所致。當血液回流受阻,孕媽媽身體內的鈉和水分在身體內積存,就容易有水腫出現。最為直接的舒緩方法就是每天進行一些伸展及強化肌肉力量的動作,不但可以促進血液循環,還有助提高新陳代謝。
伸展動作:小腿肌肉
1. 雙手扶牆站穩,腿部如肩闊,腳前掌可以踏上較矮的梯級上
2. 小腿有拉扯感覺,維持15至20秒,休息
3. 動作重複3至5次
舒緩小腿肌肉
除了伸展動作之外,亦可透過一些小工具去舒緩小腿肌肉,My-O-Balls™既安全又易用,是個好方法!
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