網球肘發作 耳穴「肘」幫手

網球肘發作 耳穴「肘」幫手
網球肘同打網球無關,不會打網球的家庭主婦更易患上網球肘!
家庭主婦每日重複切菜、拖地動作,肌肉筋腱長期勞損、發炎就演變成網球肘。
簡單自測法:

  1. 嘗試用茶壺倒茶,或者做扭毛巾動作,手臂前臂或手肘外側感覺疼痛。
  2. 平時提重物時,手臂前臂痠軟,無法用力。

預防手肘痛,平時要多拉伸動作幫肌肉放鬆。做家務每30分鐘要休息下,伸直手臂握拳,用另一隻手將拳頭向內向下壓,維持30秒,放鬆,可以重複幾次。
網球肘發作時連放鬆動作都難以完成,貼耳穴可以舒緩痛楚。耳朵有一個穴位——「肘」專管手肘關節,無論是網球肘還是高爾夫球肘(手肘內側痛)都可以貼。
耳朵中間軟骨和耳邊軟骨之間有一個船型的凹位叫耳舟,耳舟中點就是「肘」穴。疼痛難忍時可以貼多一個「神門」穴,增加止痛安神功效。
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