8個冬天練跑小秘訣

冬天咁凍，仲跑…唔跑? 
會不會特別容易抽筋? 氣喘?

愛跑的您應該不受季節所影響，以下8個小秘訣，您又做左幾多?
1. 熱身不可少 (快速熱身動作：開合跳)
2. 伸展股四頭肌及小腿 (降低抽筋機率)
3. 跑衫建議的質料：聚酯纖維(Polyester)，保暖之餘亦可吸濕排汗
4. 穿著反光質料跑衫 (冬天有時大霧，有反光警示會較安全)
5. 若果要在馬路上跑，記緊與車逆向跑 (雙方都可以留意到安全)
6. 跑步前最少半小時補充熱量食物 (避免體力消耗過多)
7. 用頭巾擋風而非口罩 (口罩透氣度低，會阻礙吸入新鮮空氣之餘，亦令您吸入過多二氧化碳，容易有頭暈跡象)

訓練完畢可飲杯熱檸檬水 (增進乳酸代謝，改善肌肉痠痛及促進血液循環)
 
立即網上購物：www.2h-store.com

如果想知更多健康生活小貼士, 記得訂閱 [Sonia亞桑]Channel, 同埋要hit the notification bell, 咁就收到最新消息啦，Click in: https://bit.ly/34H3Gfx