OL福音:唔駛點郁嘅運動

OL福音:唔駛點郁嘅運動
最近朋友問:我冇咩時間做運動,如果返工lunch time去跑步比老闆見到會死人,一食完飯返公司就係坐,咁有咩方法可以減肥?
首先黎講,聽完呢個問題我都down機2秒…
不過諗真D,其實有超過80%打工仔都面對呢個問題,如果您已為人父母仲明,因為放工已經要趕返屋企對功課,何來有時間去做運動?
唔緊要,今次的而且確要分享一組每日都可以安住寫字樓櫈仔做嘅動作。
 
主要訓練:大腿肌肉及核心肌群,對改善寒背亦有所功效
動作:
1. 坐在櫈上,挺直背部,雙手握在櫈側
2. 稍微用力收腹,保持心呼吸
3. 提起雙腳腳跟 (會感到小腿收縮繃緊)
4. 先慢慢提起左腿 (腳尖微微用力指向外,定5-8秒; 再微微用力將腳靠向身體,定5-8秒)
5. 慢慢放下左腳,右腳做相同動作
6. 左右腳交替3-5次
可以的話早上及下午各做一組
 
溫馨提示:午後太飽就不宜做此動作,不過,都係食8成飽就夠啦!
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