Q版健康 – 古惑IT Band

最近接2連3收到幾個sos whatsapp，面對同一個問題，不知您有否同樣經歷?
 
3個朋友：一個跑步、一個踩單車、另一個行山王。
咩問題? 就係做運動時感到膝蓋外側陣陣痛，可能您都聽過IT Band，全名是Iliotibial Band髂脛束，有些人會說是ITBS “Iliotibial Band Syndrome髂脛束摩擦症候群”。
 
 
究竟IT band是什麼?
IT band是一條很厚的纖維性韌帶，從脊椎骨一直貼著股骨(大腿骨)連到脛骨 (小腿骨)。
 
當膝蓋屈曲與伸展時，IT Band就會在股骨外上髁滑過做前後的滑動，倘若膝蓋反覆屈曲時，會造成IT Band與膝蓋磨擦，而過度磨擦就會發炎、疼痛。 
 
如此一話，很容易您就會聯想到有什麼運動會重複將膝蓋屈曲與伸展，跑步明顯是其一。