膝痛解救逐個講之二

力學因素Biomechanics
長期保持一個不良的姿勢，久而久之可引起急性或慢性的損傷。

從靜止到步行，再到阻力訓練，留意姿勢有否對膝關節造成壓力及傷害。
最常見的傷膝動作：長期過度屈曲膝蓋，又或是在深蹲時膝蓋遠超過腳趾，這些動作都對膝蓋帶來重大壓力。

貼士：
多伸展股四頭肌，訓練時多加入非負重練習。

例如：坐在椅子上，並提高你的膝蓋到你的胸部，重複動作8-10次。

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