Q版健康 – 飯後鍛鍊合適嗎?

香港人咁忙，您話晨早起身，返工前去跑個步又唔係人人做到，咁一係就等到放工先跑，再唔係就食埋晚餐跑。

咁如果...
1. 食完飯先跑，要相隔幾耐呢?
2. 跑之前食咩好?

其實，飯後相隔幾耐真係取決於你餐飯食左咩啦。一般飯後最好等40分鐘至2小時才去跑步會好點。因為腸道消化食物都需時，若果您只是吃了很少，例如麵包，立即去跑問題也不大。
相反，你吃的晚餐(肉類)越多，所等待的時間亦相對地越長。

至於跑之前食咩好?
若果您習慣早晨輕鬆跑，一碗麥片，一點麵包/水果/果汁就夠了；若在晚飯前練習，可吃輕量小食，餅乾/麵包/酪乳也可。
當然，以上建議會因應於您每次練習的強度而有所改變。
 
<曾子怡撰文之Q版健康系列>