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減脂10招

1. 每天6-8杯水
2. 戒掉零食
3. 嘗試用紅米/五穀米代替白米
4. 將每天3餐變成5-6餐,份量當然要相對減少
5. 1星期有3次帶氧運動(跑步/跳繩等)
6. 攝取高蛋白質食物,可減少肌肉流失
7. 進食蔬菜,其次才是水果
8. 補充鈣質
9. 睡眠充足
10. 每天早晚進行伸展動作