沒有健身室的健身

有人，放工會跑到健身室；
很多人，不想到健身室，一想到要多帶一套運動服、一對運動鞋，健身室距離寫字樓或住處很遠，便有無窮理由，懶去啦。
最起碼，我不喜歡去健身室，一個字：很懶。
若您懶去健身室，家中又沒有健身設備，又想安在家中做運動，最好可以一邊看電視一邊做吧，請問還可健身嗎?
介紹您以下一套動作，今晚在家試試看。