Q版運動 – 潮Plank exercise

您今日平板左未?
如果您有每日上面書的習慣,應該知道我所講的平板運動,plank exercise!
何解Plank會變得成潮人運動?
一個看似簡單的動作,可以建立及增強您的核心肌肉,好處是完全不需要任何額外輔助工具,只要您想,隨時隨地都可以做到。
 
動作如此簡易:
1.       平躺在地板上,用前臂,肘部,腳趾合力令身體離開地面
2.       注意你的腿部,臀部,軀幹,頸部和頭部都要在一條直線上
3.       保持你的腹部肌肉收緊
4.       保持15-20秒,休息,重複2次
 
<曾子怡撰文之Q版運動系列>

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