Q版運動 – 看了就懂的伸展操(第8式)

今次談及一個大家都避重就輕的肌肉，腹肌。
與朋友講腹肌，佢就話只有肚腩，我就話：只係肚腩遮住腹肌。
腹肌的位置不用多講，大家都知道在人體腹腔前面，腹肌其實隱藏著很大的力量，不但支撐著身體，將力量平均分配到脊椎。
所以，孕婦或有大肚腩的人士，由於腹肌無力，通常會出現腰背痛，原因是脊椎的壓力所導致。
 
<伸展腹肌>
1.       先平躺身體在墊上
2.       腳趾指向你的身後，手掌平放在地板上(手指指向前方)
3.       慢慢伸直手臂，支撐起上半身
4.       保持你的頭，上背一致，專注於腹部伸展
注意：上半身只需提高到一個舒適的位置，不需過分彎曲腰部，若果您的腰背有舊患要更加注意這點，適可而止
5.       鎖定一個高度，保持15-20秒
6.       慢慢呼氣，彎曲前臂，把身體降低
7.       重覆3次
 
<曾子怡撰文之Q版運動系列>