Q版運動 – 看了就懂的伸展操 (第7式)

今天又介紹一個新的肌肉名稱，對很多人來說都不會陌生，膕繩肌(Hamstring)。
當膕繩肌太緊，會影響腰背甚至站立姿勢，有些人會站姿前彎或下背痛，所以膕繩肌需要維持適當的彈性。
 
<伸展膕繩肌>
動作：
1.       先找一道牆
2.       平躺下來
3.       伸直雙腳，靠牆
4.       每次20秒，休息2分鐘 (重複3次)
 
<曾子怡撰文之Q版運動系列>