舒緩辦公室職業病之肩部伸展
動作簡單,如圖示,注意伸展動作要慢,當肩膀拉緊時保持姿勢15-20秒,然後換邊。
這個動作,主要伸展肌肉為:三角肌,小圓肌,斜方肌和菱形肌
伸展肩膀的好處:
1. 增加肩部肌肉群靈活性
2. 提升血液循環
3. 肌肉群放鬆,令血液循環有助緩解運動後積聚的乳酸
動作簡單,如圖示,注意伸展動作要慢,當肩膀拉緊時保持姿勢15-20秒,然後換邊。
這個動作,主要伸展肌肉為:三角肌,小圓肌,斜方肌和菱形肌
伸展肩膀的好處:
1. 增加肩部肌肉群靈活性
2. 提升血液循環
3. 肌肉群放鬆,令血液循環有助緩解運動後積聚的乳酸