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跑步減肥

如果您想跑步減肥,請緊記:
1. 每次跑步維持30-60分鐘
2. 速度不要快,以保持均勻,可邊跑邊說話為佳
3. 慢速長距離跑步,可以消耗體內脂肪
4. 慢慢將距離拉長,從而達到減肥效果