Q版健康

#4個倒後行的秘密】
響公園、緩步徑,不時見到好多人會 #倒後行,人人都話倒後行就可以鍛鍊到平日好少鍛鍊嘅肌肉,究竟又真唔真呢??
#倒後行的秘密:

  1. 好處包括:促進血液循環、加強平衡力、有助刺激平常少用到的肌肉
  2. 原來倒後行係會消耗更多嘅能量,...
7 月 15, 2019
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【#揀啱時辰飲咖啡】相信大部份香港人都有飲啡嘅習慣,原來飲咖啡都有好時辰,如果您響合適嘅時間飲咖啡,就可以發揮最大『啡』效!
 
究竟每日邊2個時段最適宜飲咖啡?
[早上10-11點]
早餐過後直到午餐之前,普遍人嘅皮質醇水平會持續下降。
所以響呢個時候,攝取咖啡因就FIT晒,可以強化記憶力與吸收能力。
[下午 1-3...

7 月 12, 2019
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【#真口痕假肚餓】
每日坐響office 8個鐘,除左lunch,大家有冇成日出現想食野嘅感覺?
我試過問一個成日都食野嘅同事,點解不停食? 佢就話真係肚餓架!
我明白工作咁辛勞,當我地缺乏熱量時就真係會有肚餓感覺,身體需要我地適當地補充返熱量,咁萬一係假像又會點呢?食下食下,慣左不停食就會容易致肥了。
注意,口痕訊號包括:

...
7 月 08, 2019
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【#感冒都可以做運動?】
有人話:運動有助排毒,所以 #感冒 時去做運動就最好不過,係真唔係呢?
感冒都有好幾種,如果你患嘅感冒係輕微流鼻水、喉嚨唔舒服,而你又覺得精神狀態同平日差不多,響呢種情況下,可以做低強度嘅運動,時間上亦要比起平日為短。
咁樣有咩好處:

  • 可以提升新陳代謝
  • 提高免疫力...
7 月 01, 2019
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淨坐都可以KEEP FIT

【#淨坐都可以KEEP FIT】
你冇睇錯,點解人坐你坐,你發覺自己越坐得耐就周身骨痛?! 家下仲話淨坐都可以Keep Fit?
強力建議大家響公司點都偷偷自備一張十大武器之首:摺櫈,我自己就點都會每日用一半時間坐呢張硬膠櫈(由於家下摺櫈實太難買到)。
咁點坐先好?

  1. 腰背挺直
  2. 收腹
  3. ...
6 月 21, 2019
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Everyone can RUN
喜歡看一本書,一本有關跑步的書,當日隨手打開看到這句:
“The miracle isn’t that I finished.
The miracle is that I had the courage to start.” - John Bingham
此書並非一本工具書,...

五月 24, 2019
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肩頸痛症狀

1. 初期感到肩頸繃緊及痠痛

2. 頸部關節活動幅度慢慢減少  

3. 痛楚有機會延伸演變成頭痛  

4. 嚴重者會有脊骨移位的可能性,同時影響神經系統,引致手部麻痺

肩頸痛成因 

1. 壓力大 

2. 久坐而缺乏運動 

3. 頸骨退化

...
五月 22, 2019
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骨刺係咪老人病?
骨刺成因:

  • 又叫骨質增生,其實是正常生理退化的一種
  • 關節內的軟骨磨損、脫水及退化,導致骨質或骨頭增生而形成骨刺
  • 曾患過骨折等情況

 
骨刺高危一族

  • 中年人士及長者
  • 長期穿著高跟鞋:...
五月 08, 2019
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骨質疏鬆,即係?

  • 骨裡面出現了很多孔
  • 比正常的骨會輕
  • 密度較低,較容易折斷

 
骨質疏鬆,會點?

  • 可能只是輕輕摔倒,亦有機會骨折

 
相對容易患上骨質疏鬆,會是?

  • ...
4 月 28, 2019
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膝髕骨軟骨軟化症 Chondromalacia Patella

常見症狀:

- 上落樓梯膝關節酸軟無力

- 膝關節在伸屈時發出響聲

- 蹲下有難度

 

常見原因:

- 久坐

- 四頭肌收縮無力

- 有穿著高跟鞋習慣

- 經常跪下/...

4 月 12, 2019
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