Q版運動

Everyone can RUN
喜歡看一本書,一本有關跑步的書,當日隨手打開看到這句:
“The miracle isn’t that I finished.
The miracle is that I had the courage to start.” - John Bingham
此書並非一本工具書,...

五月 24, 2019
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人人想減肥,唔通真係人人都減到肥? [LISS - Low intensity stdady state 低強度恆速有氧運動] 想減肥點都要付出少少,但係當你唔想付出到流晒汗嘅時候,你可以選擇呢個方法,一個聽起上嚟同做起上嚟都唔係太辛苦嘅方法,只需要你少少嘅堅持,高強度運動唔係人人有能力做得到,咁不如就試吓一齊做一個低強度嘅運動,你只需要堅持每次做45分鐘以上嘅時間,...

4 月 04, 2019
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膝蓋痛不一定發生在運動員身上,反而大部分膝蓋痛的朋友平日做運動亦不多,除了止痛藥/護膝,有冇積極些少的方法?今次分享一個簡單動作,平日睇住電視都可以做!

3 月 26, 2019
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無論您是否運動員, 又或者係好少做運動都好, 都有機會遇到痛症, 即係: Keyboard手/肩膀痛/腰酸背痛/腳痛等等;

當您見到KTTAPE有咁多唔同款式, 有時真係唔知邊款合適自己用?!

唔緊要, 今次一口氣介紹晒比您知,

如果有咩問題, 記得隨時再搵我地啦!

 

 

3 月 20, 2019
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跑步時遇到小奄痛點搞?
側腹痛(side stitch)
好多時,都聽人家講,甚至自己都嘗試過在跑步時出現俗稱的『小奄痛』,究竟咩係小奄痛? 
成因:
1. 開始的速度太快 (身體告知您要慢下來的訊息)
2. 呼吸太淺
3. 橫隔膜缺血引致抽搐

簡單解救方案:
1. 慢慢減速,...

3 月 18, 2019
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坐骨神經,呢個名太深奧,唔講都未必知究竟會由邊到痛出黎? 簡單講就係由下背開始出現灼熱、刺痛感或是麻痺感延伸到其中一隻腳。
介紹6個簡單的伸展動作,可以降低坐骨神經的壓力。
造成坐骨神經痛的三種主要原因:
1. 椎間盤突出
2. 骨骼退化...

2 月 24, 2019
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穩步行:長者防跌推廣計劃,F8今日分享了一套可以坐響到做嘅動作「四式防跌您要識」比各位哥哥姐姐,希望大家一齊紮穩個馬步,豬年位位都身壯力健
*如果您有需要我地去您中心/機構傳授呢套「四式防跌操」過您地嘅哥哥姐姐,歡迎inbox我地
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2 月 09, 2019
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年28。做住瘦。秘訣集
家務瘦身大法
執屋都是個好的運動,雖然留在家,總算活動著,比起整天在家煲劇好得多。不要少看執屋的運動量,每個動作如果認真去做,都可將其演變成一個鍛鍊肌肉的好時機。

日常家務之輕量版肌肉運動:
1. 抹窗
是一個好時間訓練手臂,不只是二頭肌,還有時常想跟它說再見的三頭肌(bye-bye肉),...

2 月 09, 2019
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介紹返Low-Intensity Steady State (LISS) 低強度恆速有氧運動

- 保持響你嘅最大心率的50-60% , i.e.(220-Age)x50-60%

 

好處:

- 同樣達到燒脂功效

- 減少傷痛和細胞損傷

- 加快血液循環

- 增強心血管耐力...

1 月 15, 2019
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腰痠背痛,有時大腿至小腿出現腳痺,究竟有咩解究?今次2H健康小貼士話您知,自己響屋企都可以做呢個梨狀肌伸展!唔好小看一個簡單嘅動作,呢個梨狀肌係我地平日好少會伸展到嘅,但係萬一出現坐骨神經痛又係佢出究事喎,多做呢個伸展,不但可以預防坐骨神經痛嘅出現,仲可以幫您舒緩一下痛症添!...

9月 05, 2018
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