腰背痛通常是指由腰背位置，如肌肉、肌腱、椎間盤、椎骨關節所引發的痛楚，如果純粹是腰背痛，痛楚的範圍很少會伸延至小腿或足踝部份。

為左健康。您可以去到幾盡?

人人問及如何自己在家中做伸展運動？
其實並非您想像中咁複雜，不如先試一次跟兔仔做好嗎？

有幾多招您用得到？

辦公室伸展齊齊做, 其實每個動作都唔難, 最難只是要堅持每天做.

有時運動過後，第二天一覺醒來時就發現大腿有酸痛感，可以試試以下幾個簡單動作。

週末除左要周身郁下之餘，都包括要鬆一鬆，有時練習或者企得多，小腿同腳踭位都會攰，可以響您睇電視時做下以下動作啦

腳跟每天都在承受著重複的壓力，每踏出一步，都有機會令腳跟受到傷害。腳跟位置痛的原因可能包括：

針對不同肌肉部位而設的伸展動作，您又有做幾多個呢？

伸展動作好處是不一定要大費周章到街上跑步一樣, 因為很多動作可以坐著,甚至於在室內做到, 

在寫字樓坐足一整天，試試以下超簡易動作，伸展一下您的小腿吧。
動作簡單，只需繼續安坐櫈上，把腳伸直，輕輕彎腰，直到小腿有拉緊感覺，雙腳交替，每次15-20秒。
 

Q版運動 – 看了就懂的伸展操(第11式-股四頭肌)
 
有否試過跑步/運動之後，第二天一早醒來，就像被人打了一身似的，雙腿出現痠痛感令您舉步為艱?

收到一位朋友whatsapp要取消飯局，一問之下，原來她之前陪小朋友去溜冰不慎跌倒，家下大腿內側拉傷了。

今次談及一個大家都避重就輕的肌肉，腹肌。
與朋友講腹肌，佢就話只有肚腩，我就話：只係肚腩遮住腹肌。

聽到胸肌兩個字，可能會立即令您聯想到某個影像，又或者有人會尷尬地說：胸肌?我冇果喎! 正確黎講，您可能冇一身橫練的胸肌，不過，胸大肌，您實有!