Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
移至主內容

一個動作腰圍緊背肌美駝背痠痛走

駝背, 感覺立即老左十年, 唔係跨張架。背部係最容易比大家忽略嘅一部份, 通常聽人講要減肥, 都係減肚腩、手臂、大腿等等, 好少聽人講要減下背, 咁又係, 背脊, 減咩呢?
所以我地唔係要減背, 而係要練習背部肌肉, 肌肉有力之後, 唔好講踢走駝背, 人都立即企直左, 高左, 腰背肌肉又實正埋, 咁先一舉幾得嘛。
最近響網上看到一個日本好紅嘅鍛鍊背部動作, 簡單到人人都做到, 又唔受地域限制, 即係好多地方都做到, 只係...坐車就未必夠位做。

動作:
1. 挺直腰背, 張開胸口, 手臂向後
2. 手指交叉插實, 手心向下
3. 手背放頸後
4. 保持呼吸, 維持動作15秒
5. 早晚各重複5次

其實我覺得呢個動作一得閒就可以做, 尤其在寫字樓坐得耐, 對坐電腦成日好容易會有肩頸背痛, 呢個動作有助於伸展胸部及鍛鍊背部肌肉。試試響2星期後, 你會感受到身體嘅變化。
#駝背 #瘦腰 #背肌 #肩頸痛 #腰酸背痛