合適肝炎患者或肝癌患者於夏天做嘅運動中、低強度運動

患病需要休息，這個道理大家從小到大都聽過，那麼患病是否完全不適宜做運動? 就以肝病為例，是否可以做運動就要視乎：患者狀況、醫生建議、病況輕重來衡量而作出決定了。
如果病情嚴重的話，相信你的身體也會告訴你需要好好休息，相反地，若然身體狀況不錯而醫生也建議可稍微做運動，我們應該從何入手? 如何選擇合適運動?

在選擇運動方面，主要需要留意：運動強度、時間及進行次數等，一切都需循序漸進。
建議運動有以下幾樣：
1.    從步行至快步
在公園或海濱長廊步行，第一階段由普通步速開始，首次步行由15分鐘開始，讓身體知道你想要開始運動，如果身體狀況許可，之後可以延長至30分鐘，每星期進行2-3次。
第二階段：可以由步行演變成快步走，記緊不是跑步，時間上先試15分鐘，同樣地身體習慣了之後才加長至20或30分鐘，每星期進行2-3次。
注意整個過程盡量保持心境愉快、放鬆肌肉、有節奏的深呼吸為主。

2.    慢跑
當你進行了快步走一段日子，而你的精神狀態及身體完全接受之後，便可以進一步加強訓練，嘗試慢跑，如果你有關節疼痛就未必太合適慢跑了。在慢跑的過程有助增強心肺功能及新陳代謝，有助排出毒素。
慢跑速度應保持在可以一邊說話一邊跑步的速度，否則就代表你跑速快了，可再調整步速，時間可以由15分鐘開始，之後延長至30分鐘，每星期進行2-3次。

3.    暢遊家樂徑
香港有不少風景怡人的行山徑，選擇低難度入手，由於家樂徑都有上落坡幅，所以用一般步速進行便可，大約2-3小時內可完成的路程為佳。

無論如何，記緊在運動前先徵詢醫生意見，並且要循序漸進，不需與他人比較亦不要勉強，
聆聽身體的聲音，再慢慢將活動量提昇，如若有疲勞感覺便要多休息，希望大家都揀選到合適的護肝運動。