解決失眠有法

人人都想訓個好覺，但偏偏有幾晚總喺瞓唔著。數綿羊數到100依舊徹夜難眠；試過睡前飲杯熱牛奶，結果第二朝面腫腫?

如果你都有失眠的情況，即刻留言「瞓覺」，等我地INBOX話你知點先可以「一覺瞓天光」啦!
 
1. 478呼吸睡眠法
睡覺前靜靜地坐著或躺著，拋開雜念，只關注自己的丹田呼吸

1. 大口呼氣，將氣吐盡
2. 閉上嘴巴，用鼻吸氣，從1 默數到4，能吸進更多氧氣
3. 停止吸氣，屏住呼吸，從1 默數到7，能讓氧氣更徹底進入血液
4. 大口呼氣，從1 默數到8，能減緩心跳，讓肺部排出更多二氧化碳

以此為一循環，共做四次，令自己安定下來，有助盡快入眠。
 
2. 靜坐
可配合478 呼吸睡眠法靜坐，能調養氣息，因心神保持寧靜，排除一切雜念，有助安定情緒，更平靜應對各種問題，減緩憂慮、悲傷、壓抑的情緒。

研究發現指，堅持每天靜坐，可增強注意力，更有效提升身體自癒能力，使人體各系統變得健康有序，包括呼吸系統順暢、血壓降低等。建議初學者從五分鐘開始，慢慢增加到三十分鐘或以上，循序漸進。