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髕骨軟骨軟化症 Chondromalacia Patella

『上落樓梯膝頭酸軟!』『屈膝/痞低綁鞋帶都有難度?』
有可能係佢作怪啦,膝關節髕骨軟骨軟化症(Chondromalacia Patella)
成日都話要好好愛錫菠蘿蓋,你又知唔知:
- 膝關節屈曲30度,承受的壓力大約係體重1倍
- 屈曲60度,承受的壓力就去到體重4倍
- 完全痞低時就係體重8倍
 
Q. 咩人比較容易患上髕骨軟骨軟化症?
女性及老年人較多
 
Q. 導致髕骨軟骨軟化症成因?
- 長時間坐下,四頭肌欠缺伸展及鍛鍊
- 長期穿著高跟鞋
- 長時間反覆令膝頭過度受壓,例如痞低提重物
- 長期及重複性做出屈膝或痞低動作
- 年紀大了,肌肉流失導致四頭肌收縮無力
 
 


Q. 有咩徵狀?
- 上落樓梯膝頭容易酸軟
- 屈膝或痞低出現痠痛
- 膝蓋屈伸時會發出啪啪聲
- 較嚴重會發現無法完全屈伸膝關節
 
輕度患者可以一試以下自療方法:
- 運用熱敷增加膝關節的血液循環
- 護膝/ KTTAPE有助固定髕骨的活動軌跡
*建議疼痛情況嚴重便盡快諮詢醫生意見