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AXA BetterMe

AXA #BETTERME運動專家

曾子怡(Sonia) ,又名「阿桑」,現任人才發展顧問,專長於教授企業管理及團隊溝通技巧等,為不少大型企業提供專業培訓。曾子怡相信運動可以為人帶來正能量、更重要是可強化一個人的毅力,希望可以深入淺出,將人生、運動、喜樂,盡量地跟大家一起分享及細味。著作有《零痛楚!肌內貼x伸展自療法》。

踏出第一步,用七日時間,建構對飲食、運動及心靈的新態度。 新習慣,向#BetterMe目標出發!

輸人唔輸陣,揀啱運動裝備

人人都話跑步就最簡單,沒有多深奧的裝備,著套衫換對鞋就可以落樓,你相信嗎? 當你開始愛上跑步時,不知不覺亦會愛上各式各樣的裝備。

尋找運動的動力

尋找運動的動力,定立正確目標,七日見好
尋找運動的動力,你沒有看錯,當你看到在街上跑者有些少腹肌時,的確會減低你外出運動的動力! 有人可以由零運動到超上癮,先分享簡單入門貼士先。

如何衝破撞牆期?

長距離跑步,到達某個里數時,大部份跑者都會與這位朋友相遇:『撞牆期』。
那時你會感覺雙腿很重,呼吸吃力,無力再跑下去似的。究竟是什麼因素,令跑者出現撞牆期? 是心理、外在環境還是生理因素? 自己又可以克服嗎?

養命走4個要素

養命走,是每位跑者夢寐以求的,畢竟大部份的我們都不是專業運動員,跑步都是希望可以健康及養生為主。

有理由愛上跑步嗎?

有否發現:您身邊至少總有一個人,唔跑唔安樂!
究竟跑步何來非一般的吸引力,令人抵擋不住呢?
吸引力來自一個秘密叫Endorphin安多酚,或者腦內啡,作用有幾神奇?

運動與進食的謎團

有人運動不節食,有人節食不運動,有人運動前節食,亦有人運動後節食…
方法千奇百怪,究竟運動與進食是否宿敵? 想健康養生,應該如何平衡呢?

有效提昇表現的4大肌群

如果你已成功建立了運動的習慣,心裡總會想:
-如何可以跑快些?
-跑遠些?
-不容易受傷
有特別的訓練方法可以一次過滿足以上三個要求嗎?

聆聽身體話:跑步時側腹痛

朋友來電,氣喘喘地說她懷疑自己盲腸炎…
案發經過是她當天提早了晚餐時間,用餐後便到海濱散步,看到有人跑步就一時興起跟著人家跑起來,不到5分鐘就出現側腹痛的感覺,忍著多走了1分鐘就支持不住。

輕鬆去水腫

水腫,近年常聽到這名詞,十分普遍,亦有很多朋友都會發現自己有下肢水腫的情況出現,比較常見的其中一個重災區是小腿,何解會有水腫?

最佳運動時間

有人話:
- 一早跑步唔好,肌肉都未熱身,成個人都未瞓醒,好容易受傷
- 下午跑唔係幾好,跑完咁攰,返工瞓著俾老闆見到死硬
- 夜晚跑?唔好喎! 臨瞓前唔係好適合做劇烈運動架…