跑季到! 路跑、越野賽、PB跑、挑戰賽再加毅行，數之不盡的賽事。 您，可以點樣爭取時間去練習? 工作忙碌、日夜加班? Come on! 推開所有理由，只要您附近有樓梯，就可以隨時鍛鍊出摩打腿了!
Q版運動 – 看了就懂的伸展操(第11式-股四頭肌) 有否試過跑步/運動之後，第二天一早醒來，就像被人打了一身似的，雙腿出現痠痛感令您舉步為艱?
訓練，安躺下來就做到? 冇錯!這套訓練看似簡易，但純熟之後，若果在角度上加以變化，您會體驗到肌肉在鍛煉中的感覺。 您可連續直到完成幾個不同的動作，如果可以的話，中間無須休息，直到完成為止。
收到一位朋友whatsapp要取消飯局，一問之下，原來她之前陪小朋友去溜冰不慎跌倒，家下大腿內側拉傷了。
今次談及一個大家都避重就輕的肌肉，腹肌。 與朋友講腹肌，佢就話只有肚腩，我就話：只係肚腩遮住腹肌。
聽到胸肌兩個字，可能會立即令您聯想到某個影像，又或者有人會尷尬地說：胸肌?我冇果喎! 正確黎講，您可能冇一身橫練的胸肌，不過，胸大肌，您實有!
您今日平板左未? 如果您有每日上面書的習慣，應該知道我所講的平板運動，plank exercise! 何解Plank會變得成潮人運動?
今天又介紹一個新的肌肉名稱，對很多人來說都不會陌生，膕繩肌(Hamstring)。 當膕繩肌太緊，會影響腰背甚至站立姿勢，有些人會站姿前彎或下背痛，所以膕繩肌需要維持適當的彈性。
有日收到朋友whatsapp，他尷尷尬尬、又吞吞吐吐，說最近有點痛症比較難開口說出來。再經過一輪文字的溝通，他發現最近臀部有不適，有時坐下甚或步行太久大腿便有點麻痺。
看見同事在寫字樓行路好似單腳跳咁，心想: 唔知佢做緊咩特訓? 一問之下，原來並非訓練，係腳痹。
做了幾天有關肩頸的簡易伸展，今次轉場，去到其中一個大型肌肉『背闊肌』。 講肌肉名又深左些少，究竟呢個背闊肌對我地有咩影響? 有冇試過，除左頸梗，有時連轉腰的幅度也轉得不多，人轉我轉，何解呢?
在街上，甚至寫字樓，您不難找到一些人有以下特質： - 寒背 - 頭部前傾 - 聳肩 - 斜頸
肩膊酸痛、頸痛、甚至頭痛… 有人選擇食粒止痛藥，再戰江湖，您呢? 原來，當您的斜方肌太繃緊時，都會出現以上痛症，就送您3分鐘解藥吧。 動作：
