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KTTAPE邊款合適您用?

零藥性,一塊貼布減痛?

這種運動貼布,由知名的筋膜學者 Dr. Kenzo Kase在1982年發明。
在日本,運動貼布又稱為「人工筋肉醫療用貼布」,有效輔助肌肉活動。

小奄痛點算好?

跑步時遇到小奄痛點搞?
側腹痛(side stitch)
好多時,都聽人家講,甚至自己都嘗試過在跑步時出現俗稱的『小奄痛』,究竟咩係小奄痛? 

坐骨神經痛自救

坐骨神經,呢個名太深奧,唔講都未必知究竟會由邊到痛出黎? 簡單講就係由下背開始出現灼熱、刺痛感或是麻痺感延伸到其中一隻腳。

介紹6個簡單的伸展動作,可以降低坐骨神經的壓力。

穩步行:長者防跌推廣計劃

穩步行:長者防跌推廣計劃,亞桑今日分享了一套可以坐響到做嘅動作「四式防跌您要識」比各位哥哥姐姐,希望大家一齊紮穩個馬步,豬年位位都身壯力健

年28。做住瘦。秘訣集

家務瘦身大法
執屋都是個好的運動,雖然留在家,總算活動著,比起整天在家煲劇好得多。不要少看執屋的運動量,每個動作如果認真去做,都可將其演變成一個鍛鍊肌肉的好時機。

減肥瘦身另類選擇

介紹返Low-Intensity Steady State (LISS) 低強度恆速有氧運動
- 保持響你嘅最大心率的50-60% , i.e.(220-Age)x50-60%

長者運動 - 防跌醒腦操

一年一度防跌操又出動,今年有所不同係多了咁多位助教,講起咁多位助教,不得不讚大家對運動嘅熱誠,上台之前我地都用左好多小時去學習,再不停練習,如果以後教防跌醒腦操都有您地一齊就熱鬧得多了。

FitBall 告別坐骨神經痛:伸展梨狀肌

腰痠背痛,有時大腿至小腿出現腳痺,究竟有咩解究?

2H健康小貼士之公園運動篇

冇器材,做唔到運動?

唔駛喎,只要落公園行下,你會發覺四周圍都有架餐幫到手
片中幾個動作都非常簡單,可作為入門篇試一下!

FitBall簡易操作:肩背零痛楚

FitBall簡易操作:肩背零痛楚

FitBall簡易操作:核心平衡力

[FitBall簡易操作:核心平衡力]

Fitball Squat

Fitball Squat
目標肌肉:股四頭肌、膕繩肌、臀大肌
深蹲變化多,加上Fitball協助可成為肌力訓練動作,
深蹲可用到全身、尤其是下肢肌肉,幫助燃脂、強化核心肌群。

FitBall Ab Crunch

[FitBall Ab Crunch]
大大個fitball自己買左唔識點用?
好多人都話腰酸背痛用fitball最好, 其實唔止拉筋有用, 做訓練都一流架!

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