零藥性,一塊貼布減痛?
這種運動貼布,由知名的筋膜學者 Dr. Kenzo Kase在1982年發明。 在日本,運動貼布又稱為「人工筋肉醫療用貼布」,有效輔助肌肉活動。
跑步時遇到小奄痛點搞? 側腹痛(side stitch) 好多時,都聽人家講,甚至自己都嘗試過在跑步時出現俗稱的『小奄痛』,究竟咩係小奄痛?
坐骨神經,呢個名太深奧,唔講都未必知究竟會由邊到痛出黎? 簡單講就係由下背開始出現灼熱、刺痛感或是麻痺感延伸到其中一隻腳。
介紹6個簡單的伸展動作,可以降低坐骨神經的壓力。
穩步行:長者防跌推廣計劃,亞桑今日分享了一套可以坐響到做嘅動作「四式防跌您要識」比各位哥哥姐姐,希望大家一齊紮穩個馬步,豬年位位都身壯力健
家務瘦身大法 執屋都是個好的運動,雖然留在家,總算活動著,比起整天在家煲劇好得多。不要少看執屋的運動量,每個動作如果認真去做,都可將其演變成一個鍛鍊肌肉的好時機。
介紹返Low-Intensity Steady State (LISS) 低強度恆速有氧運動 - 保持響你嘅最大心率的50-60% , i.e.(220-Age)x50-60%
一年一度防跌操又出動,今年有所不同係多了咁多位助教,講起咁多位助教,不得不讚大家對運動嘅熱誠,上台之前我地都用左好多小時去學習,再不停練習,如果以後教防跌醒腦操都有您地一齊就熱鬧得多了。
腰痠背痛,有時大腿至小腿出現腳痺,究竟有咩解究?
冇器材,做唔到運動?
唔駛喎,只要落公園行下,你會發覺四周圍都有架餐幫到手 片中幾個動作都非常簡單,可作為入門篇試一下!
FitBall簡易操作:肩背零痛楚
[FitBall簡易操作:核心平衡力]
Fitball Squat 目標肌肉:股四頭肌、膕繩肌、臀大肌 深蹲變化多,加上Fitball協助可成為肌力訓練動作, 深蹲可用到全身、尤其是下肢肌肉,幫助燃脂、強化核心肌群。
[FitBall Ab Crunch] 大大個fitball自己買左唔識點用? 好多人都話腰酸背痛用fitball最好, 其實唔止拉筋有用, 做訓練都一流架!