去健身室，未必人人習慣，人太多? 
時間未必夾到，買了套票最終又用不完? 如果健身可以在家中進行，會否令你感覺輕鬆點?

KT小教室 - 防拗柴

KT小教室 - 膝蓋痛

做運動時，聽到『啪』一聲都咪話唔怕，時常聽到的前十字韌帶受傷，究竟又是邊一回事??
 
通常引致受傷原因：
- 跳躍時，落地失去平衡，導致脛骨受力過大
- 運動時突然改變方向

超慢跑要注意：
- 放鬆心情
- 放鬆身體
- 放下身邊人的眼光
- 盡量縮小跨步距離
- 不會喘氣
- 跑速容許您可以唱歌/聊天
 

友人說：千萬唔好跳繩呀，勁傷膝，跑步好過啦! 不過…跳繩本身都係好好嘅強心肺運動，係真? 係假?

唔知有冇人好似我咁變態在午飯時練跑，夏天將到，在午跑時都要裝備十足先得，有朋友話：您就好啦，公司有淋浴間咁正。我嘅回覆應該嚇佢一跳，其實公司只有洗手間，幸好除了普通洗手間還另有一個獨立式嘅設計，朋友立即說：即係殘廁?

點解有時跑步途中會有想嘔感覺? 係太攰? 太餓? 定係太飽?
有以下情況都會導致想嘔：
- 跑步前飲水太多
- 運動前吃得過量，跑步同時沒有足夠能量去消化食物，為身體帶來了額外負擔

馬拉松/山賽在即，大家都不停練習，練習時快跑幾公里就冇大問題，最驚就係跑過十幾公里之後，出現小腿老抽(抽筋)，一旦抽左一次，就好難勉強跑下去了。
所以分享一下KT小腿貼法，幫大家大大力衝線!

時間管理
Brianne Nelson，一位專業跑者，並以2:34.44完成她的42公里馬拉松賽事。
她不但是人家的妻子，更是兩個小孩的媽媽，訪問中問她如何平衡這一切?

不忘伸展
伸展有助減低受傷機會，會令您有更優秀的成績，所以不要少看它。
如果您每天的工作需要長時間坐下，嘗試一下在辦公室內伸展上肢及小腿，對於跑者重要的股四頭肌及髖屈肌群也不容忽略!

把握時機
夏天練跑? 太熱/中暑/出雀斑?
冬天練跑? 身體僵硬? 容易受傷?
如果您唔想跑，您會發覺極無聊的事都可成為藉口。