零痛楚之肩頸膊痛

[零痛楚之肩頸膊痛]
肩頸膊痛,應該十個香港人九個都中,唔講唔知,肩部係人體最靈活的關節之一,不過每日工作時間咁長,打工仔唔係久坐就係久站。當肩關節長期處於靜止狀態,肌肉會慢慢變得繃緊,疼痛及勞損就會出現。
 
朋友問:肩膊痛有咩症狀?
有時未必一黎就痛,要留意返如果您出現以下症狀:

  • 感到肩膀非常之繃緊、痠痛或痠軟無力感覺
  • 當您的手臂舉高至某個角度,便會有疼痛感

 
肩膀痛成因有很多,唔一定係撞傷先痛:

  • 長時間姿勢不良
  • 突然用力過度,肌肉/關節未曾準備好
  • 肩關節柔軟度不足

 
預防及治療方法:

  • 多留意日常姿勢並刻意作出改善
  • 多做肩關節伸展動作,有助提昇肩關節的靈活度及柔軟度
  • 鍛鍊上背肩胛肌肉力量

 
 

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