腰酸背痛│改善痠痛│矯正腰椎
唔知搞咩 一定係年紀大左
之前耐不耐就腰酸背痛
立即出動十萬個自救方案
今日分享些少比大家
睇下啱唔啱你用
你好 我是亞桑
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好多時響公司坐太耐
又或者長時間姿勢唔好
腰酸背痛就會出現
有時係痠痛 有時有少少麻痺感覺
最近我就兩樣都出現左
今日分享其中一個好簡單嘅動作
可以活動我地嘅腰椎
我地可以慢慢做
因為需要身體有些少協調感才做到
動作嘅好處係慢慢做 慢慢幫腰椎有矯正作用
動作其實好簡單
當左腳向上踢 右手就向左擺
做另一邊就相反 好簡單
做嘅時候要放輕鬆 千萬唔好繃緊全身肌肉
因為你要先鬆開腰背緊張的肌肉
每邊做10-15下 輪流到另一邊
好快你就會習慣呢個動作
當你完全習慣動作
感覺腰部已鬆弛之後
可以加少少力去做
除了有矯正腰椎作用
仲提升了身體協調能力
避免痛症成日黎搵你
身體都健康D啦
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