伸展動作對身體十分有益, 透過增加身體柔軟度, 不但可以減少受傷機會, 還可以提昇肌力表現! 以往要拉筋都有些煩惱, 畢竟一痛就會有自然的退縮反應, 有些角度亦需要別人協助才可做到!
身邊好姊妹成日問: 著衫有舊豬腩肉響側邊位, 點搞? 點樣可以HEA住瘦?? 都係果句: 要定點減肥? 我都想...
人人都話跑步就最簡單,沒有多深奧的裝備,著套衫換對鞋就可以落樓,你相信嗎? 當你開始愛上跑步時,不知不覺亦會愛上各式各樣的裝備。
冬天咁凍,仲跑…唔跑? 會不會特別容易抽筋? 氣喘?
<縮短恢復時間有妙法> 渣馬將至,就連公司同事都問:我報左半馬,要點練習? 人人加操長課,點先可以快人一步縮短恢復時間?
長距離跑步,到達某個里數時,大部份跑者都會與這位朋友相遇:『撞牆期』。 那時你會感覺雙腿很重,呼吸吃力,無力再跑下去似的。究竟是什麼因素,令跑者出現撞牆期? 是心理、外在環境還是生理因素? 自己又可以克服嗎?
尋找運動的動力,定立正確目標,七日見好 尋找運動的動力,你沒有看錯,當你看到在街上跑者有些少腹肌時,的確會減低你外出運動的動力! 有人可以由零運動到超上癮,先分享簡單入門貼士先。
養命走,是每位跑者夢寐以求的,畢竟大部份的我們都不是專業運動員,跑步都是希望可以健康及養生為主。
有否發現:您身邊至少總有一個人,唔跑唔安樂! 究竟跑步何來非一般的吸引力,令人抵擋不住呢? 吸引力來自一個秘密叫Endorphin安多酚,或者腦內啡,作用有幾神奇?
朋友來電,氣喘喘地說她懷疑自己盲腸炎… 案發經過是她當天提早了晚餐時間,用餐後便到海濱散步,看到有人跑步就一時興起跟著人家跑起來,不到5分鐘就出現側腹痛的感覺,忍著多走了1分鐘就支持不住。
如果你已成功建立了運動的習慣,心裡總會想: -如何可以跑快些? -跑遠些? -不容易受傷 有特別的訓練方法可以一次過滿足以上三個要求嗎?
有人話: - 一早跑步唔好,肌肉都未熱身,成個人都未瞓醒,好容易受傷 - 下午跑唔係幾好,跑完咁攰,返工瞓著俾老闆見到死硬 - 夜晚跑?唔好喎! 臨瞓前唔係好適合做劇烈運動架…