一齊訓練臀大肌 在人體結構上,如果臀部在中間位置,下方是膝蓋,上方便是下背。 當臀部肌肉軟弱時,走路時力量就會壓在膝蓋上,久而久之會導致膝蓋痛,當膝蓋都感到乏力時便有機會引起小腿及腳踝疼痛。
好快就到一年一度嘅馬拉松,你今年報名參加咗10/21/42公里? 無論你會跑幾公里都好,比賽之前做嘅伸展運動好重要!